健康指導：一般情況下正常的減肥速度在一個月減四到五斤，過快的減肥速度對于身體是有害的，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥是比較健康和有效地，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高中脂肪的食物，每天進行有氧運動

您好，您描述的情況，考慮不適合減肥，您的年齡是剛步入青春期，如這段時間減肥，對您的生長發(fā)育會有很大影響，建議避免節(jié)食減肥，還是通過運動比較合適。建議清淡飲食，低鹽低脂，避免油膩辛辣刺激高脂肪高熱量食物，每天堅持運動。

你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。

你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥,希望對你有幫助建議減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的