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身高160cm體重96斤想瘦十斤怎樣做較好

身高160cm體重96斤想瘦十斤怎樣做較好

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    蔡夢(mèng)茵 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    身高160cm體重96斤,已處于較理想體重范圍。若仍想減重,需綜合考慮多方面因素,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及身體狀況。同時(shí),不恰當(dāng)?shù)臏p重可能影響健康,如有不適需及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    2.適度運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少150分鐘。
    3.規(guī)律作息:保證每天7-8小時(shí)充足睡眠,利于新陳代謝。
    4.調(diào)整心態(tài):避免因過度追求減重而產(chǎn)生焦慮,保持積極樂觀。
    5.監(jiān)測(cè)身體:定期測(cè)量體重、體脂率,了解身體變化。
    減重應(yīng)在保障身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行,不可盲目追求低體重。

    2017-05-08 09:18
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好,你現(xiàn)在體重也是正常的,并不屬于肥胖,沒有必要再減肥的,要清楚女孩子過度減肥,對(duì)于皮膚是不好的,也是容易造成內(nèi)分泌糸引起月經(jīng)異常。

    2017-05-07 22:43
  • 回答3

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,對(duì)于這種情況,身高體重是在正常范圍內(nèi)的,不必減肥的。平時(shí)要合理的飲食,如足量的蔬菜、水果和低脂奶制品,減少飽和脂肪、膽固醇等的攝入,適量的全谷物、魚、禽肉等,注意多休息,避免熬夜,做到心情舒暢,少坐多運(yùn)動(dòng)。希望對(duì)你有幫助

    2017-05-08 17:14
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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