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160cm,130斤,下身肥胖,想減肥?

160cm,130斤,下身肥胖,想減肥?想得到怎樣的幫助:160cm,130斤,下身肥胖,想減肥。

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),只是這個(gè)要有毅力,很多人沒有那個(gè)耐心,寧愿選擇采用藥物方面的東西來(lái)減肥,那對(duì)身體不是很好,然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果,也可以提高身體素質(zhì)!飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過(guò)吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

    2016-03-09 01:24
  • 回答3

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)控制飲食,減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶,菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!健康減肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不斷的努力下去,好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持,相信你一定能減出好身材的!

    2016-03-08 23:23
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    你好,減肥就要多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優(yōu)酪乳,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

    2016-03-08 21:31
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,減肥就要多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優(yōu)酪乳,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):  1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海帶).  2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.  3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右

    2016-03-08 13:02
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

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    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

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拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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