160cm,130斤,下身肥胖,想減肥?
160cm,130斤,下身肥胖,想減肥?想得到怎樣的幫助:160cm,130斤,下身肥胖,想減肥。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),只是這個(gè)要有毅力,很多人沒有那個(gè)耐心,寧愿選擇采用藥物方面的東西來(lái)減肥,那對(duì)身體不是很好,然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果,也可以提高身體素質(zhì)!飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過(guò)吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽
2016-03-09 01:24
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)控制飲食,減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶,菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!健康減肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不斷的努力下去,好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持,相信你一定能減出好身材的!
2016-03-08 23:23
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好,減肥就要多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優(yōu)酪乳,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
2016-03-08 21:31
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥就要多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優(yōu)酪乳,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn): 1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海帶). 2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右
2016-03-08 13:02
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