對(duì)于身高163厘米，體重106斤的情況，一般來(lái)說(shuō)不屬于肥胖。但如果想進(jìn)一步控制體重，可從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。
2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。
3.適量運(yùn)動(dòng)：如每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、跳繩等。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.水分補(bǔ)充：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物的排出。
總之，通過(guò)上述綜合方法，在不影響身體健康的前提下，可能實(shí)現(xiàn)更好的體重控制。但要注意，不可過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。