正常人每天消耗的熱量因人而異，主要受年齡、性別、身體活動水平、體重和身體成分等因素影響。一般來說，成年男性每天消耗約 2000 - 3000 千卡，成年女性約 1500 - 2000 千卡。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，熱量消耗相對較高。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，熱量消耗減少。 2.性別：男性通常比女性肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝率也高，所以消耗的熱量更多。 3.身體活動水平：久坐少動的人消耗熱量較少，而從事體力勞動或經(jīng)常運動的人消耗熱量較多。 4.體重：體重越大，維持身體機能所需的熱量就越多。 5.身體成分：肌肉比脂肪消耗更多熱量，肌肉含量高的人消耗熱量多。 了解每天熱量消耗的影響因素有助于合理安排飲食和運動，以保持健康的體重和身體狀態(tài)。

成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量. 男性： 2200 - 2400 千卡. 女性： 1900 - 2100 千卡. 每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于1200千卡 - 1800千卡,這是維持人體正常生命活動的最少的能量,低于所需會讓身體的新陳代謝不能正常進行.