產(chǎn)后 8 個月奶水足,哺乳能否助減肥
你好我生完孩子8個月了,奶水特足。我的母親說吃的東西大部分都產(chǎn)奶了。請問產(chǎn)奶要消耗多少的熱量。我是否可以通過哺乳和適當(dāng)?shù)臏p少熱量攝入來達到減肥的目的。因為我的孩子現(xiàn)在吃奶少,主要是吃東西。
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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產(chǎn)后哺乳是一個特殊時期,產(chǎn)奶會消耗一定熱量。通過哺乳和適當(dāng)控制熱量攝入來減肥是可行的,但需綜合考慮多方面因素,如身體恢復(fù)狀況、營養(yǎng)需求、運動量、飲食結(jié)構(gòu)和個人體質(zhì)等。 1.身體恢復(fù)狀況:產(chǎn)后 8 個月身體一般已基本恢復(fù),但仍需關(guān)注子宮、盆底肌等的恢復(fù)情況。若恢復(fù)不佳,過度控制熱量可能影響恢復(fù)。 2.營養(yǎng)需求:哺乳期間,母體要為孩子提供營養(yǎng),不能過度節(jié)食,應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的攝入。 3.運動量:適當(dāng)增加運動量有助于消耗熱量,但要循序漸進,避免過度疲勞和損傷。 4.飲食結(jié)構(gòu):控制熱量并非單純少吃,而是優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),減少高熱量、高脂肪食物,增加蔬果和粗糧。 5.個人體質(zhì):每個人的新陳代謝和體質(zhì)不同,減肥效果也會有差異。 總之,產(chǎn)后通過哺乳和適當(dāng)控制熱量攝入來減肥是可行的,但要綜合考量各種因素,保持健康的生活方式,不可盲目節(jié)食。
2025-02-16 21:24
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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哈哈,每天攝入食物的熱量應(yīng)該在7500大卡到14500大卡之間,就夠你孩子吃的了,祝你身體強壯
2015-12-21 14:44
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續(xù)提問.我會密切關(guān)注你的問題.
2015-12-21 06:19
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你的情況最好運動減肥,對孩子和你自己都有好處,一般很多人孩子斷奶后體自然恢復(fù)形
2015-12-20 21:04
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好!你的體重很標(biāo)準(zhǔn)的,不用減肥了
2015-12-20 19:47
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