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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于17歲、身高179cm、體重54kg想要長(zhǎng)胖的情況,主要與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2014-04-13 13:41
1.飲食調(diào)整:食物應(yīng)多樣化,以易消化、高蛋白、高熱量為原則。增加肉類如雞肉、牛肉、魚肉,以及富含碳水化合物的食物如面包、米飯等。多吃堅(jiān)果、牛奶、雞蛋等。
2.改善消化吸收:可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾益胃的藥物,如健脾丸、參苓白術(shù)散等。
3.適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,能增加肌肉量,促進(jìn)食欲。
4.保證充足睡眠:每天保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。
5.保持良好心態(tài):減少精神壓力,避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲。
綜合運(yùn)用以上方法,合理調(diào)整生活方式,有助于增加體重,達(dá)到理想的身體狀態(tài)。
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