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17歲,身高179cm,體重54kg,如何長(zhǎng)胖

17歲,身高179cm,體重54kg,如何長(zhǎng)胖

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    對(duì)于17歲、身高179cm、體重54kg想要長(zhǎng)胖的情況,主要與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.飲食調(diào)整:食物應(yīng)多樣化,以易消化、高蛋白、高熱量為原則。增加肉類如雞肉、牛肉、魚肉,以及富含碳水化合物的食物如面包、米飯等。多吃堅(jiān)果、牛奶、雞蛋等。
    2.改善消化吸收:可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾益胃的藥物,如健脾丸、參苓白術(shù)散等。
    3.適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,能增加肌肉量,促進(jìn)食欲。
    4.保證充足睡眠:每天保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。
    5.保持良好心態(tài):減少精神壓力,避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲。
    綜合運(yùn)用以上方法,合理調(diào)整生活方式,有助于增加體重,達(dá)到理想的身體狀態(tài)。

    2014-04-13 13:41
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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