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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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上半身長(zhǎng)胖受到多種因素影響,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病和遺傳等。如果長(zhǎng)期無(wú)法達(dá)到理想體重,建議就醫(yī)檢查。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2013-12-26 23:28
1.飲食方面:增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入,如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。
2.運(yùn)動(dòng)方式:進(jìn)行針對(duì)上半身的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠質(zhì)量:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于身體代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。
4.疾病排查:某些疾病如甲狀腺功能減退等可能影響體重,如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5.遺傳因素:部分人因遺傳因素較難長(zhǎng)胖,可通過(guò)后天努力適當(dāng)改善。
總之,要使上半身長(zhǎng)胖需綜合考慮多種因素,采取科學(xué)合理的方法,切勿盲目追求。
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