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每晚跳繩500-800下能否有效減肥？

2013-12-21 18:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每晚跳繩500-800下能否有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

跳繩是一種常見的運動方式，其減肥效果受多種因素影響，包括運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況和運動持續(xù)時間等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.運動強度：跳繩500-800下的運動強度適中，但要達到減肥效果，還需保證動作規(guī)范和適當提速。
2.飲食控制：減肥期間，飲食至關(guān)重要。需控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。
3.基礎代謝率：個體基礎代謝率不同，代謝率高的人減肥相對容易。
4.身體狀況：如有無關(guān)節(jié)疾病等，會影響跳繩減肥的進行和效果。
5.運動持續(xù)時間：不僅要關(guān)注跳繩次數(shù)，還應考慮每次跳繩的持續(xù)時間。
總之，每晚跳繩500-800下對減肥有一定幫助，但需綜合考慮多方面因素，并長期堅持。
2013-12-21 18:52

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