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職場人忙碌減肥，每天消耗多少卡路里達標

2025-04-16 22:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

職場人忙碌減肥，每天消耗多少卡路里達標

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

職場人忙碌減肥，每天消耗的卡路里達標量受基礎(chǔ)代謝率、活動強度、體重、年齡、性別等因素影響。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝率高的人，維持身體基本功能消耗的能量多，減肥時每日需額外消耗的也較多。 2. 活動強度：職場人工作若以久坐為主，活動強度低，額外消耗的卡路里少；若工作中體力勞動多，活動強度大，消耗卡路里就多。 3. 體重：體重較重者，身體運動時需消耗更多能量，減肥時每日消耗的達標量相對較高。 4. 年齡：一般年齡越大，新陳代謝越慢，身體消耗能量的能力下降，達標消耗的卡路里會減少。 5. 性別：通常男性肌肉含量比女性高，基礎(chǔ)代謝率相對較高，減肥時每日消耗的達標量可能比女性多。綜合來看，一般職場人減肥每天額外消耗 500 - 1000 卡路里較合適，但具體達標量需結(jié)合上述多種因素判斷。建議制定科學(xué)合理的減肥計劃，確保健康減肥。
2025-04-17 10:18

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