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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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吃地瓜致長胖的誤區(qū)有過量食用、搭配高熱量食物、忽視烹飪方式、把地瓜當(dāng)零食、未合理安排進(jìn)食時間等。 1. 過量食用：地瓜含碳水化合物，過量吃會使攝入熱量超身體消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 2. 搭配高熱量食物：如和油炸食品、蛋糕等一起吃，會讓熱量攝入大幅增加。 3. 忽視烹飪方式：烤地瓜較健康，但拔絲地瓜、地瓜粥加大量糖，會增加熱量。 4. 把地瓜當(dāng)零食：隨時吃易導(dǎo)致額外熱量攝入，增加長胖幾率。 5. 未合理安排進(jìn)食時間：臨睡前吃，活動量少，地瓜熱量難消耗，易堆積脂肪。 吃地瓜時要避免這些誤區(qū)，控制食用量，注意搭配和烹飪方式，合理安排進(jìn)食時間，這樣既能享受地瓜營養(yǎng)，又能避免長胖。
2025-04-17 03:30
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