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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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職場人可通過食用瘦肉、海鮮、堅(jiān)果、豆類、谷物等食物補(bǔ)充鋅，告別亞健康。 1. 瘦肉：如牛肉、豬肉、羊肉等，瘦肉中含有豐富的鋅元素，且容易被人體吸收，是鋅的良好來源之一。 2. 海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的含鋅量較高，適量食用能有效補(bǔ)充鋅。 3. 堅(jiān)果：例如腰果、杏仁、核桃等，不僅富含鋅，還含有其他對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 豆類：包括黃豆、綠豆、紅豆等，豆類食物含鋅量也較為可觀，同時(shí)富含蛋白質(zhì)。 5. 谷物：全谷物食品如燕麥、糙米等，也能為職場人提供一定量的鋅。 職場人通過在日常飲食中合理搭配瘦肉、海鮮、堅(jiān)果、豆類和谷物等食物，能夠較好地補(bǔ)充鋅元素，有助于改善身體狀態(tài)，告別亞健康。不過，飲食應(yīng)注重均衡，若有特殊需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-04-16 05:03
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