快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

120斤怎么減掉20斤

120斤怎么減掉20斤

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    120斤減掉20斤,一般可以通過控制飲食、增加有氧運(yùn)動、進(jìn)行力量訓(xùn)練、保持睡眠充足、多喝水等方式達(dá)到目的。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,明確病因并治療。 1.控制飲食:可通過減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,保持三餐規(guī)律,避免吃夜宵和零食等方式,減少熱量攝入,減輕體重。 2.增加有氧運(yùn)動:適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動,幫助燃燒脂肪,減少脂肪堆積。 3.進(jìn)行力量訓(xùn)練:可以進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練,幫助增加肌肉力量,提高身體基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)能量消耗,達(dá)到減肥瘦身效果。 4.保持睡眠充足:保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素分泌,幫助減輕體重。 5.多喝水:適當(dāng)增加飲水量,可以促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪燃燒,幫助減重。 上述方法雖然有助于減輕體重,但是需要長期堅持才能夠達(dá)到目的。也需要保持積極心態(tài),定期進(jìn)行身體檢查,關(guān)注身體變化和健康狀況。

    2024-03-22 10:25
專家咨詢 更多>
 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

預(yù)約掛號
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>
長春藥流醫(yī)院

長春藥流醫(yī)院

??漆t(yī)院

徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

??漆t(yī)院

攀枝花兒科醫(yī)院

攀枝花兒科醫(yī)院

??漆t(yī)院

使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录