20 歲女性身高 156cm ，想再長高 5 厘米，需要綜合考慮多種因素，包括骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線是否閉合是決定能否長高的關(guān)鍵?？赏ㄟ^ X 光檢查來判斷。如果尚未閉合，還有長高的可能；若已閉合，自然長高的空間較小。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大。父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力；反之則相對較小。 3.營養(yǎng)狀況：保證均衡充足的營養(yǎng)對身高增長很重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.運動情況：適當?shù)倪\動有助于長高，如跳繩、游泳、打籃球等，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。每天應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 6.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，也對身體發(fā)育有益。 總之，20 歲女性想長高 5 厘米，需要先明確骨骺線狀態(tài)，再從多方面進行努力。但要注意，身高增長是一個較為復(fù)雜的過程，不能過分強求。