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如何從100斤減肥到90斤？

2016-08-12 11:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何從100斤減肥到90斤？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥從100斤到90斤，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如平板支撐、啞鈴訓(xùn)練。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而焦慮放棄。
5.代謝調(diào)節(jié)：多喝水促進(jìn)代謝，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B族。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，如有身體不適及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-12 11:13

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