懷孕 29 周身高 165 孕前 160 斤現(xiàn) 173 斤如何控制體重
身高165,懷孕前160斤,現(xiàn)在懷孕29周 ,體重漲到173,是不是超重了,各項(xiàng)檢查都顯示正常,醫(yī)生只說讓控制體重,可是后期體重長的太快了,這么控制啊
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回答1
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趙國華 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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懷孕后體重增長需合理控制,對(duì)于身高 165cm,孕前 160 斤,孕 29 周體重 173 斤的情況,可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制情緒、定期產(chǎn)檢等方面來控制體重。 1. 飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如,多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適量運(yùn)動(dòng):選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng),如散步、孕婦瑜伽等,每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)新陳代謝。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天不少于 8 小時(shí),有利于維持身體正常的代謝水平。 4. 控制情緒:避免焦慮、緊張等不良情緒,保持心情舒暢,以免影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致體重增加。 5. 定期產(chǎn)檢:按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢,了解胎兒發(fā)育情況和自身身體狀況,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整體重控制方案。 總之,孕期體重控制需要綜合多種方法,孕婦要重視但也不必過度焦慮,在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)管理體重,保障自身和胎兒的健康。
2024-10-13 20:02
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