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身高 165 體重 157 斤,如何減至 120 斤?

體重157身高165。太胖要用什么辦法才可以減到120斤曾經(jīng)的治療情況和效果:運(yùn)動(dòng)

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    想要從 157 斤減到 120 斤,需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。避免暴飲暴食,遵循少食多餐原則。 2. 適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素失衡而引起肥胖。 4. 保持良好心態(tài):減輕壓力,避免因情緒性進(jìn)食。積極的心態(tài)有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 5. 藥物輔助:如果通過(guò)上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要有堅(jiān)定的決心和毅力,逐步改變不良的生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想的體重,并保持身體健康。

    2025-02-24 17:53
  • 回答4

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,健康的減肥秘笈就是:適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循,最重要的就是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利。

    2015-12-29 07:48
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,身高和體重是受多種因素影響的,如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等。建議:保持樂(lè)觀心態(tài)(減肥不能著急);在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)節(jié)食;增大運(yùn)動(dòng)量;持之以恒才會(huì)有效果。

    2015-12-28 21:57
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,一般導(dǎo)致肥胖的原因有很多,運(yùn)動(dòng)量少,環(huán)境因素,飲食習(xí)慣,遺傳因素等。建議少吃油炸食品,多吃含膳食纖維的食物,少吃多餐,適量運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持一定會(huì)有成效的,祝心想事成。

    2015-12-28 20:55
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,推薦最好的減肥方式就是改變生活方式,以清淡食物為主,少吃油膩的、肉類食物,多吃蔬菜水果,規(guī)律飲食,不吃零食。另外要加強(qiáng)體育鍛煉,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯效果的。具體能減到多少斤目前還不好確定。但只要堅(jiān)持下去肯定會(huì)有成效的。

    2015-12-28 19:00
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 陳宏

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    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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