增肥可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使體態(tài)健壯。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等建議注意增加鍛煉，提高胃腸蠕動(dòng)及消化功能，同時(shí)注意生活規(guī)律，清淡飲食，注意忌下生冷油膩及辛辣刺激性食物。

1、腸胃的問(wèn)題是以養(yǎng)為主，俗稱三分治療七分養(yǎng)，因此，根治及預(yù)防需要重視飲食及生活習(xí)慣。2、情緒、精神等因素也會(huì)影響腸胃功能。3、飯后排便還是會(huì)有消化的余地，因?yàn)檫@次排出來(lái)不是這一次吃進(jìn)去的食物。1、多選擇戶外活動(dòng)放松自己，避免久坐不動(dòng)。2、飲食上少量多餐，每餐大約7分飽，正餐葷素搭配，這樣利于消化，降低腸胃負(fù)擔(dān)；少選擇過(guò)冷辣燙、過(guò)油膩、過(guò)甜膩等食物。3、可以先補(bǔ)充身體需要量較大的蛋白質(zhì)，再加維生素增強(qiáng)體質(zhì)與免疫力。4、可以選擇整腸生調(diào)節(jié)腸道菌群。