要想減肥快，一定要把握減肥的2個(gè)問(wèn)題：管住嘴，邁開(kāi)腿飲食減肥原則　　1、科學(xué)安排一日三餐，做到早吃好，午吃飽，晚吃少。　　2、控制主食和限制甜食　　3、多餐少量　　4、膳食纖維　　　5、適量飲水或喝湯　　　6、少飲酒　　7、少吃瘦豬肉　　8、稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以是：快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細(xì)細(xì)的品味.

你好，想要減肥需要的是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。也不算重度肥胖，可以控制攝入的卡路里，不要吃高熱量食物，堅(jiān)持慢跑等。祝她健康！

你好，你現(xiàn)在的體重略微偏胖，但是不屬于重度肥胖，建議你現(xiàn)在不要節(jié)食減肥，可以多運(yùn)動(dòng)，有助于減肥，對(duì)身體發(fā)育也有好處。平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜水果，多喝水，注意不要吃零食，多運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打羽毛球等等。以上是對(duì)“10歲女孩，身高1.48米，體重96斤，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，這不算重度肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重是身高—105，正常體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的上限，下限各10%，小孩是屬于肥胖那兒，最好不要刻意減肥。小孩年紀(jì)還小，正在上身體的時(shí)候，不要刻意減肥，很容易營(yíng)養(yǎng)不良。平時(shí)的時(shí)候在飲食上最好選擇低脂，少吃垃圾食品，少喝碳酸飲料，多運(yùn)動(dòng)。

你好，根據(jù)描述，年齡比較下，如果通過(guò)減少飲食和增加運(yùn)動(dòng)的辦法來(lái)控制比較困難，建議就診兒科。減肥的辦法沒(méi)有特效的辦法，只能通過(guò)減少攝入和增加運(yùn)動(dòng)，鑒于還處于生長(zhǎng)的發(fā)育階段，因此，不建議自行的通過(guò)減少攝入來(lái)控制體重，建議就診兒科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的堅(jiān)持減肥，目前的體重比正常高出了5公斤，不要過(guò)于擔(dān)心。希望堅(jiān)持。