減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.增加運動：以有氧運動為主，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，影響效果。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、暴飲暴食等。
減肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的生活中每天要參加不少于2小時的高強度的體育活動，如跑步、跳繩、游泳之類的活動，同時還要將日常的飲食量減至平時的一半左右，還要適當?shù)氖秤眯┤缧迈r的蔬菜和水果之類的食物。堅持兩個月，就可以減至80斤了。

您好，看過您描述的情況，您現(xiàn)在要減肥，建議您可以通過運動和控制飲食進行減肥，只要堅持減肥，多運動，效果會比較理想的建議您在以后的生活中要注意控制自己的飲食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油膩的食物，改掉吃零食的習(xí)慣，早起到戶外跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等，會有效果的

你好，根據(jù)你的病情分析建議您可服用左旋肉堿來減肥，效果很好，而且不反彈。此藥（左旋肉堿）的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不會減少水分和肌肉。曾被國際肥胖健康組認定為最安全、無副作用的減肥產(chǎn)品。

健康指導(dǎo)：飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

健康指導(dǎo)：您好，如果是成年人的話，一般情況下正常身高來講，105斤的體重屬于正常偏輕的。如果減到80斤就過于消瘦了，并不是越瘦越好。身材勻稱，身體健康才是最好的。如果是因為身材嬌小，想要減肥，就要適當控制熱量攝入，不要暴飲暴食，飲食清淡少油，每頓只吃七分飽。同時多運動，經(jīng)常慢跑，走路，游泳，跳健美操等等。