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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張世能 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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晚上喝水想要健康無憂，需注意控制飲水量、選擇合適的時間、掌握喝水速度、選擇合適的水溫、注意水的類型等。 1. 控制飲水量：晚上不宜大量飲水，以免增加腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致起夜頻繁影響睡眠質(zhì)量，一般建議在200 - 300毫升左右。 2. 選擇合適的時間：睡前半小時到一小時喝水較為適宜，避免臨睡前喝水。 3. 掌握喝水速度：要小口慢飲，避免大口猛灌，否則可能會引起胃脹等不適。 4. 選擇合適的水溫：水溫以接近體溫為宜，過冷或過熱的水都可能刺激胃腸道。 5. 注意水的類型：盡量選擇白開水，避免喝含糖飲料、濃茶和咖啡等，它們可能會影響睡眠。 晚上喝水看似簡單，實則有諸多講究。遵循上述這些喝水要點，能在補充水分的同時，減少對身體的不良影響，從而實現(xiàn)健康無憂。
2025-03-24 03:38
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