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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥需從飲食、進(jìn)食速度、運(yùn)動(dòng)等方面著手,包括調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、控制進(jìn)食速度、保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2018-08-02 21:08
1.膳食結(jié)構(gòu):減少油膩與高熱量食物,多吃蔬果,烹飪以水煮涼拌為主。
2.進(jìn)食速度:細(xì)嚼慢咽,避免短時(shí)間攝入過(guò)多熱量。
3.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳。
4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整:保持積極心態(tài),避免因減肥焦慮而影響效果。
遵循上述方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可實(shí)現(xiàn)健康減肥。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王彬 主治醫(yī)師
南陽(yáng)兒童醫(yī)院
其他
整形美容科
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您好:健康而合理的減肥方式是最重要的,您描述的減肥方式除了拔罐之外,別的都有可能損傷人體正氣,得不償失。建議:您可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,控制食量,減少高熱量食物的攝入,再配合一下拔罐減肥,效果可能會(huì)很好的。
2016-03-09 19:56
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