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身高164cm體重62kg如何健康減肥?

身高164cm體重62kg如何健康減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    健康減肥需從飲食、進(jìn)食速度、運(yùn)動(dòng)等方面著手,包括調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、控制進(jìn)食速度、保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.膳食結(jié)構(gòu):減少油膩與高熱量食物,多吃蔬果,烹飪以水煮涼拌為主。
    2.進(jìn)食速度:細(xì)嚼慢咽,避免短時(shí)間攝入過(guò)多熱量。
    3.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳。
    4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
    5.心態(tài)調(diào)整:保持積極心態(tài),避免因減肥焦慮而影響效果。
    遵循上述方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可實(shí)現(xiàn)健康減肥。

    2018-08-02 21:08
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王彬 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)兒童醫(yī)院

    其他

    整形美容科

    您好:健康而合理的減肥方式是最重要的,您描述的減肥方式除了拔罐之外,別的都有可能損傷人體正氣,得不償失。建議:您可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,控制食量,減少高熱量食物的攝入,再配合一下拔罐減肥,效果可能會(huì)很好的。

    2016-03-09 19:56
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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長(zhǎng)春藥流醫(yī)院

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徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

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攀枝花兒科醫(yī)院

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