有效減肥需從飲食、運動、作息、飲水、心態(tài)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：多吃蔬菜，少吃葷菜，選低糖水果，避免點心、飲料和睡前進(jìn)食。
2.運動：每天進(jìn)行40分鐘以上有氧鍛煉，如慢跑、游泳等。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.飲水：多喝溫開水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
減肥需長期堅持，循序漸進(jìn)，不可急于求成，相信能達(dá)到理想體重。

這個是太肥胖了，你這個可以多運動鍛煉就行了，因為你年紀(jì)小還沒長定還會長高的所以需要補(bǔ)鈣你補(bǔ)鈣然后多運動，少吃油膩的食物，就可以達(dá)到治療的效果就會好起來的服用一段時間就會好萊塢的。