你好，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體生長發(fā)育越快，想要長高，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。而且睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

你好，身高與遺傳有一定的關(guān)系，請問你的父母身高如何？看你的年齡，長大160是有希望的。建議你平時飲食的時候多補充蛋白質(zhì)，有助于長高，還有，要注意運動，多喝牛奶【在睡覺前】，不過你要堅持啊。。希望我的建議能幫助你實現(xiàn)愿望哦，，↖(^ω^)↗以上是對“想要長到160cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，想要長高，應(yīng)該口服加鈣口服液。多吃蛋白質(zhì)，如豆類、蝦、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。你好，平時多加強體育鍛煉，做一些跳躍性練習(xí)如單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳。

現(xiàn)在還是可以長高的，不必太擔(dān)心。身高主要還是由遺傳因素決定的，青春期的時候變化是最明顯的。

你好，人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，建議要多補充牛奶、蝦皮、海帶等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。