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15 歲男生 160cm 想快速長高該怎么做

今年15歲是男的,才160cm。想要快速提高。要注意點什么。平時要怎么做?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    15 歲男生身高 160cm 想快速長高,需要注意飲食均衡、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食均衡:多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料,鈣有助于骨骼發(fā)育,維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 保證充足睡眠:每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛,有利于身高增長。 3. 適當(dāng)運動:比如打籃球、跳繩、游泳等,這些運動可以刺激骨骼生長,增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 保持良好心態(tài):避免精神壓力過大,長期焦慮緊張會影響生長激素分泌。 5. 避免不良習(xí)慣:如吸煙、飲酒,這些習(xí)慣可能影響身體正常發(fā)育。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-02-24 05:00
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,身體主要受三方面的因素影響,一是遺傳因素,二是飲食營養(yǎng),三是體育鍛煉,我們要從飲食和體育鍛煉兩方面入手。建議您飲食上增加營養(yǎng),可以都攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如排骨牛奶雞蛋等,加強(qiáng)體育鍛煉如每天堅持跑步跳繩,保證合理的休息。

    2015-12-27 21:06
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    身高一方面和遺傳有關(guān),和后天的營養(yǎng)情況及體育鍛煉都有關(guān)系。有些孩子發(fā)育的早些,有些發(fā)育晚些。睡眠的充足對身高也有一定影響。建議你從飲食上多補(bǔ)鈣,多喝牛奶等。保證營養(yǎng)充分,經(jīng)常參加體育鍛煉,保證睡眠充足。保持量好的情緒和精神狀態(tài),對身高的增長都有一定的好處。

    2015-12-27 20:34
  • 回答2

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):長高不是一朝一夕的身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長,骨頭均已完成骨化,身高就停止增長了。影響身高的因素很多,如遺傳、營養(yǎng)條件、運動、所處環(huán)境、生活習(xí)慣、種族等。影響身高的后天因素中,最多的是體育運動

    2015-12-27 08:02
  • 回答1

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

    2015-12-27 05:13
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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