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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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15 歲男生身高 160cm 想快速長高,需要注意飲食均衡、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食均衡:多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料,鈣有助于骨骼發(fā)育,維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 保證充足睡眠:每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛,有利于身高增長。 3. 適當(dāng)運動:比如打籃球、跳繩、游泳等,這些運動可以刺激骨骼生長,增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 保持良好心態(tài):避免精神壓力過大,長期焦慮緊張會影響生長激素分泌。 5. 避免不良習(xí)慣:如吸煙、飲酒,這些習(xí)慣可能影響身體正常發(fā)育。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-02-24 05:00
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,身體主要受三方面的因素影響,一是遺傳因素,二是飲食營養(yǎng),三是體育鍛煉,我們要從飲食和體育鍛煉兩方面入手。建議您飲食上增加營養(yǎng),可以都攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如排骨牛奶雞蛋等,加強(qiáng)體育鍛煉如每天堅持跑步跳繩,保證合理的休息。
2015-12-27 21:06
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高一方面和遺傳有關(guān),和后天的營養(yǎng)情況及體育鍛煉都有關(guān)系。有些孩子發(fā)育的早些,有些發(fā)育晚些。睡眠的充足對身高也有一定影響。建議你從飲食上多補(bǔ)鈣,多喝牛奶等。保證營養(yǎng)充分,經(jīng)常參加體育鍛煉,保證睡眠充足。保持量好的情緒和精神狀態(tài),對身高的增長都有一定的好處。
2015-12-27 20:34
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):長高不是一朝一夕的身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長,骨頭均已完成骨化,身高就停止增長了。影響身高的因素很多,如遺傳、營養(yǎng)條件、運動、所處環(huán)境、生活習(xí)慣、種族等。影響身高的后天因素中,最多的是體育運動
2015-12-27 08:02
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2015-12-27 05:13
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