你好，你這個年齡長高的可能性不是很大了，但是長胖是完全有可能的。如果想長胖一點首先要注意多攝入脂肪，蛋白質(zhì)高的食物，比如肉食，魚，雞蛋，牛奶等，適當(dāng)搭配蔬菜水果是必要的。吃好睡好心情好一般很容易長胖的。提問人的追問：可是我很想長高，長胖，你能建議我吃什么食物嗎？謝謝

你好，根據(jù)你的年齡是可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒

你好;根據(jù)你的主訴看;要想身體胖,必須多吃飯,只要是吃的多,證明消化功能強,并且營養(yǎng)不會出現(xiàn)短缺,故就會長胖,可以到醫(yī)院檢查下微量元素或消化功能,就可以得到診斷,這樣也就可以幫助身體長胖.并且20多歲,正是發(fā)育的主要時期,只要是體質(zhì)好,就不需要要求有多胖,只要是食欲正常,不出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象,身體在事業(yè)或?qū)W習(xí)定位后,就可以發(fā)胖的!

您好，注意飲食正常，早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠。

加強鍛煉，鍛煉強度上去以后飯量就會增大也就會長胖長高了以上是對“如何長高長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！