矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來.怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下,調(diào)整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛.關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒；2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm；3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.

您好：影響身高的因素有很多，比如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習(xí)慣等均可影響身高，先天的因素我們是無法改變的所以建議您通過一下方法來實現(xiàn)增高的目的。指導(dǎo)意見：建議您平時多吃一些含有鈣豐富的食物，因為骨骼的生長離不開鈣質(zhì)，可以定期的補(bǔ)充一些大骨熬的湯，多吃芝麻、黃花菜、蝦皮、牛奶等含有鈣質(zhì)豐富的食物，還要注意多曬太陽，因為曬太陽可以有助于人體的維生素D的產(chǎn)生，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，還要少吃巧克力、甜蛋糕等以免影響鈣的吸收。此外可以多增加一些戶外活動的時間，多鍛煉身體，這樣也是有主助于長高的，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，注意勞逸結(jié)合經(jīng)過堅持肯定會有很好的增高效果的。

人的骨骼一般要到25歲才會完全停止生長。多多努力，還能長高,給你幾點可行的建議吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.