22 歲身高不理想，可能受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等因素影響?？赏ㄟ^合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、治療疾病等方式嘗試增高。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有一定改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于長(zhǎng)高。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療?？墒褂玫乃幬镉兄亟M人生長(zhǎng)激素注射液、左甲狀腺素鈉片等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，22 歲仍有增高的可能，但效果因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的增高措施。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

對(duì)于有效增高這個(gè)問題你一定要引起重視，關(guān)于你請(qǐng)問的有效增高這個(gè)問題我來為你解答：要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。