二十歲女學(xué)生身高168cm體重75kg肥胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、就醫(yī)等方面改善。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮。
5.就醫(yī)：必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化方案。
總之，通過綜合調(diào)理，有望達(dá)到理想體重，保持健康。

你好，學(xué)生可以通過鍛煉，控制食欲來減肥建議在吃飯前喝水，這樣吃的東西就會(huì)少，每天晚上慢跑。祝你身體健康

你好，你的BMI值25.5?；敬x率在1400卡，需要控制飲食熱量和適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)來有效的減肥，沒有快速且健康的方法建議調(diào)整飲食，適當(dāng)減少主食（大米116卡/100g、饅頭220卡/100g），多吃些水果蔬菜，喝些粥類湯類代替主食（稀米粥30卡、海帶湯15卡、南瓜粥20卡、冬瓜湯15卡、豆?jié){20卡、蔬果湯30卡/100g），忌油膩，三餐規(guī)律，避免加餐或酸奶水果代替零食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，作息規(guī)律?？刂迫粘ｏ嬍吃?200卡，可以持續(xù)有效減重

你好。我覺得你應(yīng)該知道怎么去減肥是吧，可是你就是不能堅(jiān)持下去。鍛煉和飲食控制。我想你可以找一個(gè)和你一同戰(zhàn)斗的伙伴，監(jiān)督你，每天鍛煉三十分鐘，內(nèi)容不限。每天三餐，不要加餐，上午可以加吃一個(gè)水果。如果真的想減肥，是一定要見此下去的。你的體重在135左右時(shí)就比較好了。希望你成功，你一定可以，加油！

你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，選擇不服用藥劑的方法，一般達(dá)不到“快速”，是需要一段過程。可以從控制飲食著手，少吃油膩和辛辣，多吃蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜很管用，主食一定要控制，晚飯少吃。此外，一定要運(yùn)動(dòng)身體，既然要“快些”就要運(yùn)動(dòng)量大，跑步、跳操都行。

一般正常體重（kg）=身高（cm）-105，在其標(biāo)準(zhǔn)值上下浮動(dòng)20％都屬于正常范圍。學(xué)生學(xué)習(xí)首先要有良好的體質(zhì)，增加免疫力，身體好，才能更有精力學(xué)習(xí)?？梢云綍r(shí)日常飲食時(shí)少吃點(diǎn)，但要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，喝奶，或是吃雞蛋。