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21 歲女,身高 158,體重 170,如何改善?

有什么辦法可以幫我,我女,今年21歲,身高158,體重,170

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    體重超標會對健康產(chǎn)生諸多不良影響,如增加心血管疾病風險、影響關(guān)節(jié)健康、導致內(nèi)分泌紊亂等。改善體重需從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療干預等方面著手。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車,還可結(jié)合力量訓練,如啞鈴操。 3. 作息:保持規(guī)律的作息,充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于新陳代謝。 4. 心理:避免因體重產(chǎn)生過度焦慮,保持積極樂觀的心態(tài),增強減肥的信心。 5. 醫(yī)療干預:在醫(yī)生指導下,必要時可使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之,減重是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。綜合運用上述方法,并定期監(jiān)測體重變化,逐步達到健康體重范圍。

    2025-02-06 15:42
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    健康指導:建議:如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調(diào)理腸胃,再積極營養(yǎng)和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善

    2016-03-01 02:20
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
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