身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素水平等。要實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但通過(guò)后天努力仍有一定的提升空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬果等。 3. 合理運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 充足睡眠：每晚保證 7-8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 激素調(diào)節(jié)：若存在生長(zhǎng)激素缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長(zhǎng)激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子-1 等，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)要注意，身高增長(zhǎng)應(yīng)遵循自然規(guī)律，不可盲目追求。

健康指導(dǎo)：不是說(shuō)長(zhǎng)就能長(zhǎng)的，你先到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院查一下骨齡，看看骨骺閉合線是否閉合，如果沒(méi)有閉合，長(zhǎng)高還有希望，但我們?cè)谏钪幸龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，夜間深睡和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你，所以你每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，另外還要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不厭食。適當(dāng)?shù)霓永倪\(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)高期間不要校正牙齒。

健康指導(dǎo)：你好，注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。平時(shí)注意飲食要富含營(yíng)養(yǎng)，注意飲食的合理化，多樣化。不要挑食，偏食。飲食要富含營(yíng)養(yǎng)，宜食富含蛋白質(zhì)的食物。宜食新鮮的水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

身高與遺傳，疾病，藥物，營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)，而且長(zhǎng)高還要人在生長(zhǎng)發(fā)育期才行。建議您平時(shí)多鍛煉身體，比如跑步打球等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，勞逸結(jié)合。