24 歲男生的正常體重范圍受身高、體脂率、身體骨架大小、肌肉含量和生活習(xí)慣等多種因素影響。一般而言，可通過(guò)計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)初步評(píng)估。 1. 身高因素：身高不同，標(biāo)準(zhǔn)體重有所差異。例如身高 175cm 左右，理想體重約 60 - 77kg。 2. 體脂率：體脂率過(guò)高會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。正常男性體脂率在 10% - 20%，若體脂率高，需減掉更多體重。 3. 身體骨架大?。汗羌艽蟮娜丝赡芟鄬?duì)體重偏重，但也需保持在合理范圍。 4. 肌肉含量：肌肉比脂肪重，肌肉發(fā)達(dá)者體重可能較高，但不代表肥胖。 5. 生活習(xí)慣：久坐、高糖高脂飲食等不良習(xí)慣易導(dǎo)致體重超標(biāo)，改善習(xí)慣有助于控制體重。 總之，要確定該男生需減多少斤，需綜合考量上述因素，還可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行評(píng)估和制定合理的減重計(jì)劃。

睡前千萬(wàn)不要吃東西，一是容易造成脂肪積累，二是胃已經(jīng)開(kāi)始休息了，受不了。正餐一定要吃，水果要吃，不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良