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即問即答

身高172想減肥到150斤，如何實現(xiàn)？

2015-03-28 12:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高172想減肥到150斤，如何實現(xiàn)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

想要從172斤減肥到150斤，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進減肥。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，不要依賴減肥藥。
減肥需要堅持和耐心，逐步改變生活習(xí)慣，才能健康有效地達到目標(biāo)。
2015-03-28 15:29

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