24 歲身高 168 體重 70 公斤,需減多少合適?
我24身高168體重70公斤,需要減多少?我24身高168體重70公斤,需要減多少肉才算不胖???。
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回答5
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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對(duì)于 24 歲、身高 168 厘米、體重 70 公斤的情況,判斷是否需要減肥以及減多少合適,需要綜合考慮身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂率、身體圍度、健康狀況和個(gè)人審美等因素。 1. BMI:BMI 是衡量體重是否正常的常用指標(biāo)。計(jì)算公式為體重(千克)除以身高(米)的平方。對(duì)于身高 168 厘米(1.68 米)、體重 70 公斤的人,BMI 約為 24.8,正常范圍在 18.5 - 23.9 之間,略偏高。 2. 體脂率:體脂率能更準(zhǔn)確反映身體的脂肪含量。一般成年女性正常體脂率在 20% - 25%,男性在 15% - 18%。通過專業(yè)儀器測(cè)量,若體脂率過高,也提示需要減肥。 3. 身體圍度:包括腰圍、臀圍、大腿圍等。女性腰圍大于 80 厘米,男性大于 90 厘米,可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)。 4. 健康狀況:如果存在高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病,適當(dāng)減輕體重有助于改善病情。 5. 個(gè)人審美:有些人追求更緊致的身材,即使體重在正常范圍內(nèi),也可能希望通過減肥來塑造更好的線條。 綜合以上因素,建議先通過專業(yè)方式評(píng)估身體各項(xiàng)指標(biāo),再確定合理的減肥目標(biāo)。減肥應(yīng)采取科學(xué)、健康的方式,如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等,避免過度節(jié)食或使用不安全的減肥產(chǎn)品。
2025-02-13 00:46
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你現(xiàn)在的體重指數(shù)是24.8,是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。女性適中19-24你現(xiàn)在是稍微有點(diǎn)胖,只要控制飲食,注意運(yùn)動(dòng)就可以了
2015-12-19 19:40
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產(chǎn)科
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你好,根據(jù)你的簡(jiǎn)要描述,不要刻意的去減肥,像你這樣的身高,也不是很胖的。建議平時(shí)飲食宜清淡蔬菜水果,少吃肥甘厚味以免滋生濕熱影響脾胃運(yùn)化,吃完飯后多活動(dòng),健康才是最重要的。
2015-12-19 08:19
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
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其他
內(nèi)科
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你好,正常的體重等于現(xiàn)在的身高-105,基本就可以知道你的標(biāo)準(zhǔn)體重。所以按照計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是63公斤左右,女孩子一般都稍稍偏瘦一些,有100斤應(yīng)該很合理,所以建議你可以想辦法減去10-20斤肉,但是建議用安全的減肥方法,合理飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果最好。
2015-12-19 05:15
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,你i這種情況最少要減20斤的,你經(jīng)常鍛煉,少吃多運(yùn)動(dòng),慢慢就減下來了,注意休息,多喝水、
2015-12-19 04:50
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