患者您好，肥胖是以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過(guò)多沉積脂肪為特點(diǎn)。目前主要是因?yàn)榉磸?fù)的過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)以及嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)精神壓力大等因素導(dǎo)致的。你想要健康的減肥，一般來(lái)說(shuō)吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)每天最少要兩個(gè)小時(shí)以上以慢跑及騎自行車(chē)為主，最后就是嚴(yán)格管好自己的嘴巴，堅(jiān)持到最后的勝利?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)才是最健康的，如有疑問(wèn)，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象建議減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽

朋友您好，就您的情況建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。

你好，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)選擇對(duì)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是非常重要的哦人在一天中，下午4-6點(diǎn)。8-9點(diǎn)新陳代謝比較活躍減肥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，急不了。

你身高和體重照這個(gè)數(shù)字來(lái)說(shuō)你是屬于嚴(yán)重的偏胖類(lèi)型的，這樣對(duì)于你的身體也會(huì)有很大傷害的減肥一定要有堅(jiān)持和持之以恒的心，還有平時(shí)一定要注意節(jié)食，加上運(yùn)動(dòng)，不要隨便的吃減肥藥，還有堅(jiān)持游泳還有跑步

你好，肥胖多是進(jìn)食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)、遺傳個(gè)人體質(zhì)等導(dǎo)致的。建議適當(dāng)節(jié)食，增加體育鍛煉等，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果的。但是不要過(guò)度節(jié)食或服用市面上的減肥藥等，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象。