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主要想減肥,減肥效果受哪些因素影響?

主要想減肥,貼一個療程能減多少斤啊。我有172斤。

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    減肥效果受多種因素影響,包括基礎代謝率、飲食、運動、身體狀況、生活習慣等。 1.基礎代謝率:基礎代謝率高的人在休息時消耗的熱量多,減肥相對容易。年齡、性別、身體組成等會影響基礎代謝率。一般來說,肌肉量多的人基礎代謝率高,隨著年齡增長基礎代謝率會下降。 2.飲食:這是減肥的關鍵因素??刂茻崃繑z入,減少高熱量、高脂肪、高糖的食物,如油炸食品、蛋糕、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白(如雞肉、魚肉、豆類)的攝入。 3.運動:規(guī)律運動有助于增加熱量消耗。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車可以提高心肺功能,消耗大量熱量;力量訓練如舉重、俯臥撐等能增加肌肉量,提高基礎代謝率。 4.身體狀況:某些疾病如甲狀腺功能減退會導致代謝緩慢,影響減肥效果。內分泌失調等也可能造成體重難以降低。 5.生活習慣:充足的睡眠對減肥很重要,睡眠不足可能會影響激素平衡,導致食欲增加。長期壓力過大也可能引起不良的飲食習慣。 減肥效果是多種因素綜合作用的結果,不能單純追求快速減重,而是要綜合調整生活方式,必要時尋求專業(yè)人士的健康指導。

    2025-02-26 12:03
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,這種情況減肥每天有氧運動,關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

    2015-12-31 07:34
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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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