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19 歲快 20 歲,165CM 55 公斤,如何長高和長胖?

我今年19周歲快20了現(xiàn)在是165CM體重55公斤我還可以長高嗎最好在長胖怎么才可以胖呢?曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療只是在醫(yī)院買了鈣片來吃過想得到怎樣的幫助:就想問下什么方法可以長高身體長胖點

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    身高和體重的增長受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。要實現(xiàn)長高和長胖的目標(biāo),需要綜合采取措施,包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)學(xué)干預(yù)。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免挑食、偏食和過度節(jié)食。 2. 運動:適量進(jìn)行有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。同時,進(jìn)行一些增肌的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加體重。 3. 睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌,促進(jìn)身高增長。建議每天睡 7-9 小時。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力對身體的不良影響。 5. 醫(yī)學(xué)干預(yù):如果存在生長激素缺乏等問題,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。常用藥物有重組人生長激素注射液、司坦唑醇片、丙酸睪酮注射液等。但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之,長高和長胖需要長期堅持健康的生活方式,必要時尋求醫(yī)學(xué)幫助。但要注意,個體差異較大,效果可能因人而異。

    2025-01-23 17:12
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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