18 歲男生身高 170cm，體重 75kg 想減到 65kg 左右，所需時間因人而異，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、運動強度與頻率、飲食控制程度、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對較快。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來提高。 2. 運動強度與頻率：每天堅持早上跑步，若能逐漸增加跑步時間和速度，每周至少運動 4 - 5 次，會有助于減肥。 3. 飲食控制程度：嚴格控制食量，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4. 睡眠質(zhì)量：保證每晚 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果。 綜合以上因素，若能科學(xué)合理地堅持運動和控制飲食，一般 3 - 6 個月可能會有明顯的減肥效果，但具體時間還需根據(jù)個人實際情況而定。減肥過程中要關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。

你好；根據(jù)你所說的情況，想減肥一定要用科學(xué)方法，不要聽傳銷產(chǎn)品有多好的作用，你現(xiàn)在是長身體，長知識的美好年紀，如果亂用藥，造成對身體的傷害，那么對自己身體和前途影響很大。我建議；你少吃油膩，不吃夜宵，多吃清淡，青菜，少吃糖，堅持鍛煉，慢慢達到目的。祝你健康。

這要根據(jù)個人的情況而定。一般每周三次超過時間45分鐘的有氧運動最好，然后每周另外四天做無氧鍛煉，增加陽氣。吃飯一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白質(zhì)要補充充足，但是如果不想長太畸形的肌肉在運動前后半小時之內(nèi)都不要吃蛋白質(zhì)含量太高的食物。不要運動的太頻繁，身體如果疲勞了，食欲會大增，而且鍛煉過度疲勞對身體不好。你要想減肥快點，晚上運動。且要多喝水，以防身體脫水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以開啟新陳代謝的一頓，一碗粥太少，容易減緩代謝。早餐盡量豐富，保證蛋白質(zhì)維生素的攝入。減肥不要過快，真的傷身體，而且容易復(fù)胖。一般一個月減2到4斤就行了。