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18 歲男生身高 170 體重 150 想減到 130 要多久

我是男生今天18歲身高170體重150我想減肥早上跑步控制食量多久才能到130左右

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    18 歲男生身高 170cm,體重 75kg 想減到 65kg 左右,所需時間因人而異,受多種因素影響,包括基礎(chǔ)代謝率、運動強度與頻率、飲食控制程度、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率高的人,減肥相對較快。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來提高。 2. 運動強度與頻率:每天堅持早上跑步,若能逐漸增加跑步時間和速度,每周至少運動 4 - 5 次,會有助于減肥。 3. 飲食控制程度:嚴格控制食量,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4. 睡眠質(zhì)量:保證每晚 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮,影響減肥效果。 綜合以上因素,若能科學(xué)合理地堅持運動和控制飲食,一般 3 - 6 個月可能會有明顯的減肥效果,但具體時間還需根據(jù)個人實際情況而定。減肥過程中要關(guān)注身體變化,如有不適及時就醫(yī)。

    2025-01-19 18:58
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好;根據(jù)你所說的情況,想減肥一定要用科學(xué)方法,不要聽傳銷產(chǎn)品有多好的作用,你現(xiàn)在是長身體,長知識的美好年紀,如果亂用藥,造成對身體的傷害,那么對自己身體和前途影響很大。我建議;你少吃油膩,不吃夜宵,多吃清淡,青菜,少吃糖,堅持鍛煉,慢慢達到目的。祝你健康。

    2016-02-16 18:43
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    這要根據(jù)個人的情況而定。一般每周三次超過時間45分鐘的有氧運動最好,然后每周另外四天做無氧鍛煉,增加陽氣。吃飯一定要均衡,不要吃垃圾食品,蛋白質(zhì)要補充充足,但是如果不想長太畸形的肌肉在運動前后半小時之內(nèi)都不要吃蛋白質(zhì)含量太高的食物。不要運動的太頻繁,身體如果疲勞了,食欲會大增,而且鍛煉過度疲勞對身體不好。你要想減肥快點,晚上運動。且要多喝水,以防身體脫水,早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以開啟新陳代謝的一頓,一碗粥太少,容易減緩代謝。早餐盡量豐富,保證蛋白質(zhì)維生素的攝入。減肥不要過快,真的傷身體,而且容易復(fù)胖。一般一個月減2到4斤就行了。

    2016-02-16 12:15
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

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擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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