你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好通過你現(xiàn)在的描述你的身高和體重相比較確實屬于偏胖范圍。建議你加強體育鍛煉，建議你采取慢速的跑一般來說每次長跑5公里以上能夠達到較好的塑身減肥效果。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。發(fā)現(xiàn)自己長胖時就要及時采取措施，控制飲食還有適當(dāng)運動等。建議你：每天都堅持跑步，對減肥是非常有效果的，也可以選擇做其他有氧運動，如果飲食上做到：飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點過后不要再吃東西。平時喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。做到這些就更好了，一兩個月內(nèi)會收到效果的，雖然不是很明顯，但是長期堅持下去，效果肯定會很明顯。