您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，你這個(gè)情況可以試試中醫(yī)針灸或穴位埋線方法來減肥，這些方法減肥效果不錯(cuò)，而且還沒有什么副作用。平時(shí)你也要適當(dāng)控制飲食，盡量少吃油膩及甜食，注意別熬夜，最好還是配合著多去戶外活動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)。

你好，這個(gè)注意避免暴飲暴食，避免油膩食物的過多攝入，關(guān)鍵是避免久坐適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增加鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。