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怎么健康減肥最有效果

我現(xiàn)在的體重是94斤,身高只有1.48米,有點胖了腰部和大腿都很胖。如何才能健康的減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王巧瑜 副主任醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級

    消化內(nèi)科

    你好,給你幾點小小的建議,你看看對你有幫助沒?(1)食物上,控制數(shù)量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜。(2)注意運動。推薦瑜伽,游泳。這兩種運動是燃燒熱量比較多的。(3)多飲水。注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏。不要過于貪(4)可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥,要沒有副作用的那種,我現(xiàn)在用的就是茯苓青青植物膠囊,純綠色的減肥產(chǎn)品,也不反彈,可以考慮下,以上是對于這個問題的回答,如有疑問,可面診咨詢。

    2018-12-19 21:07
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好:根據(jù)你說的情況,有可能是肥胖的表現(xiàn)。建議減肥是鍛煉加飲食,每天快走5000步,控制飲食,高蛋白,高纖維,低糖飲食,多吃蔬菜和水果。

    2016-01-16 05:06
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    減肥也有多種方法,但最健康的方式是運動,因為肥胖的發(fā)生,是缺乏運動導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)積聚、貯存。大的運動量,可以消耗掉多余的脂肪,所以,運動減肥是最科學(xué)、健康的。減肥藥雖能減肥,但對身體的傷害超乎想象,不是理想的減肥辦法。

    2016-01-16 00:12
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    您好,想要減肥,必須從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為,運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等

    2016-01-15 23:02
  • 回答3

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    患者自述怎么健康減肥最有效果,求助解決。建議:一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入,吃飯七分飽,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加運動量,游泳和快走效果較好,有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程,欲速則不達(dá),需要持之以恒!希望你運用有效健康的方法,堅持下去!祝您減肥成功!

    2016-01-15 17:55
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    肥胖多是和飲食和運動和心情遺傳等關(guān)系很大,和環(huán)境也有一定關(guān)系你最好是飲食注意適度控制,尤其是避免飲食一些零食,適度運動,心情保持舒暢,最好是配合針灸或是中草藥調(diào)理一下看看

    2016-01-15 14:07
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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