你好，給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？（1）食物上，控制數(shù)量，如果餓了，可以多吃一些水果，蔬菜。（2）注意運動。推薦瑜伽，游泳。這兩種運動是燃燒熱量比較多的。（3）多飲水。注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏。不要過于貪（4）可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是茯苓青青植物膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

你好：根據(jù)你說的情況，有可能是肥胖的表現(xiàn)。建議減肥是鍛煉加飲食，每天快走5000步，控制飲食，高蛋白，高纖維，低糖飲食，多吃蔬菜和水果。

減肥也有多種方法，但最健康的方式是運動，因為肥胖的發(fā)生，是缺乏運動導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)積聚、貯存。大的運動量，可以消耗掉多余的脂肪，所以，運動減肥是最科學(xué)、健康的。減肥藥雖能減肥，但對身體的傷害超乎想象，不是理想的減肥辦法。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等

患者自述怎么健康減肥最有效果，求助解決。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

肥胖多是和飲食和運動和心情遺傳等關(guān)系很大，和環(huán)境也有一定關(guān)系你最好是飲食注意適度控制，尤其是避免飲食一些零食，適度運動，心情保持舒暢，最好是配合針灸或是中草藥調(diào)理一下看看