20 歲身高 1 米 55 想繼續(xù)長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較多。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充生長激素。 身高受多種因素影響，20 歲后長高的空間相對較小，但通過上述綜合努力，仍有一定的可能促進(jìn)身高增長。

建議你去醫(yī)院做個長骨拍片檢查,如果骨骺線沒有愈合,你可以服用增高藥的同時,進(jìn)行促進(jìn)長高的體育鍛煉,如跑步,打籃球,單雙杠等.并加強(qiáng)營養(yǎng),就有長高的可能.

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好！根據(jù)您的情況，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.