21 歲身高 157 厘米，能否繼續(xù)長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合，仍有長高可能；若已閉合，自然長高較難，但通過特定鍛煉可能改善體態(tài)。 2. 遺傳因素：父母身高對子女有較大影響，但并非絕對，后天努力也能一定程度改善。 3. 營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等攝入充足，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：適量進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 總之，21 歲身高增長的空間相對較小，但通過保持良好的生活習(xí)慣，仍有可能在一定程度上改善身高。

您好，身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長發(fā)育有關(guān)系，建議你到醫(yī)院內(nèi)分泌科做下檢查化驗(yàn)，如激素測試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒有長高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉、體育運(yùn)動(dòng)。