21 歲身高 157 厘米是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高空間，可通過 X 光檢查判斷。若已閉合，自然長高可能性較小。 2.遺傳因素：父母身高對子女身高有重要影響，但不是唯一決定因素。 3.營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.運動情況：適量進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 總之，21 歲想要長高，需要綜合考慮多種因素?？上染歪t(yī)檢查骨骺線情況，再結(jié)合自身生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。但需注意，身高增長有一定限度，應(yīng)保持理性和積極的心態(tài)。