青少年想要長(zhǎng)高，受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于長(zhǎng)高。 3.適度運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過大。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

身高主要是由遺傳因素決定的。均衡影響、適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高有一定的促進(jìn)作用，建議繼續(xù)均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，適量運(yùn)動(dòng)就行。