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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對于 15 歲、身高 160 厘米、體重 140 斤的學生,一個月想減 15 斤,需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等方面。合理控制飲食結(jié)構(gòu),增加運動量,保證充足睡眠,保持良好心態(tài),同時關(guān)注身體發(fā)育情況。 1. 飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物??刂泼坎偷姆至?,避免暴飲暴食。 2. 運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進行 150 分鐘。也可結(jié)合一些力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠:保證每天 8-9 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮、壓力等不良情緒。 5. 身體發(fā)育:處于生長發(fā)育期,減肥不能過度影響營養(yǎng)攝入,以免影響身高增長和身體器官發(fā)育。 總之,青少年減肥要采取科學合理的方法,不能急于求成。在減肥過程中,如有身體不適,應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-02-18 20:36
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導:您好,減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品,您可以采取健康合理的方式進行減肥。建議您采取科學合理的飲食習慣,您可以早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做三百個仰臥起坐,連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水,少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。希望我的回答能夠讓您滿意。
2015-12-24 10:01
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導:根據(jù)您的情況的描述來看,建議您不要刻意的進行減肥。平時飲食上注意避免一些油膩類食物的攝入即可,然后每天保持一定的運動量,每次的運動量以四十分鐘以上為宜,像慢跑、游泳、騎車、瑜伽等均可。
2015-12-24 02:40
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;
2015-12-23 20:01
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