身體偏瘦且想增胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳：部分人受遺傳因素影響，基礎(chǔ)代謝率較高，不易長(zhǎng)胖。這屬于先天條件，難以改變，但可通過(guò)后天努力改善。 2. 飲食：飲食不均衡或熱量攝入不足是常見原因。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如患有胃炎、腸炎等，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？删歪t(yī)檢查，必要時(shí)服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 4. 運(yùn)動(dòng)：過(guò)量運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量，適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練。 5. 心理：長(zhǎng)期壓力大、焦慮等不良情緒會(huì)影響食欲和代謝。要學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。 增胖需要綜合調(diào)理，保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，若體重持續(xù)不增或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病。

你好，你吃的少，也許就是你偏瘦的原因，營(yíng)養(yǎng)攝入不足當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致消瘦的。此外，胃部不適，食欲不佳也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。最好的增肥方法，是多吃少運(yùn)動(dòng)，但這樣做是不健康，你需要增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，這樣身體才會(huì)長(zhǎng)壯實(shí)。

和食物保持距離首先和食物保持距離,眼不見為凈,當(dāng)然就不會(huì)那么想吃東西了.這里有很多小技巧,比如：讓自己忙起來(lái),就不會(huì)惦記著零食了；盡量在人多的地方活動(dòng)；不要在家里儲(chǔ)備零食,到超市零食區(qū)繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進(jìn)餐；喝水讓自己感到飽腹,等等.總之你要做的事情,就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里.當(dāng)然,你還需要學(xué)會(huì)巧用小零食.有的時(shí)候想吃零食也是身體需要的表現(xiàn)哦,這時(shí)候就可以吃一點(diǎn)零食了.當(dāng)然,最好是充饑又低卡的東西,如水果,蜂蜜水,低脂高纖消化餅干等.你可以在饑餓來(lái)臨之前先吃一點(diǎn),這樣就不至于吃太撐.飯前喝湯不僅可以有助消化,開胃,還可以讓你不會(huì)那么饑餓了；下午4：30的一點(diǎn)零食也有助于晚飯不會(huì)多吃.當(dāng)然,過(guò)量的零食,以及剛剛吃過(guò)東西有吃零食,可是會(huì)撐大你的胃口的哦.保持飲食的三低三高所謂三低,就是低油,低鹽,低糖；所謂三高,就是高蛋白,高維生素,高纖維素.低油就是少吃或不吃油炸食品.低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃.低糖并不是說(shuō)不吃糖,而是要嚴(yán)格控制冰淇淋,奶油蛋糕等熱量高的食品.而高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素,平常在飲食中要占到30％左右,但對(duì)于急于減脂的人,可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60％左右,但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白,如豆類等.維生素可以延緩細(xì)胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源.水果（蘋果,橙子,西瓜,草莓）蔬菜（黃瓜,番茄,芹菜）.纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng),有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米,西芹,蕎麥都是含高纖維素的食品.

主要是氣虛的問題導(dǎo)致的多屬于脾胃氣血不足肌肉化生不足的問題建議健脾益氣

主要是因?yàn)樽约荷顚W(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，生活規(guī)律不好多鍛煉。多注意休息，注意自己的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多進(jìn)行積極地心里暗示，建議自己學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒。、