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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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科學減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、輔助方法等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2016-03-23 15:58
1.飲食：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，控制熱量攝入。
2.運動：每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.輔助方法：可適當飲用茶類，如綠茶，促進代謝。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想體重。
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就醫(yī)問藥
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