-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
科學減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、輔助方法等方面著手。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學治療。
2016-03-23 15:58
1.飲食:多吃富含纖維的食物,如蔬菜、水果和粗糧,控制熱量攝入。
2.運動:每天進行至少30分鐘的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。
3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥壓力過大而放棄。
5.輔助方法:可適當飲用茶類,如綠茶,促進代謝。
減肥需要長期堅持,綜合運用多種方法,逐步達到理想體重。
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣