影響身高增長的因素通常包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質量、運動鍛煉和心理健康等。 1. 遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大；若父母較矮，孩子通過后天努力也能一定程度改善。 2. 營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，要保證每天 8 - 10 小時的高質量睡眠，養(yǎng)成良好的作息習慣。 4. 運動鍛煉：經常進行跳繩、籃球、游泳等運動，有助于刺激骨骼生長。 5. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，15 歲還有一定的長高空間，要綜合采取多種措施，堅持不懈，才有可能達到理想的身高。