14歲女孩身高1.74m體重65kg,超重嗎怎么減肥
女14歲,身高1.74m,體重65kg,有沒有超重,想減肥有什么好方法曾經(jīng)的治療情況和效果:無
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14 歲女孩身高 1.74m,體重 65kg,是否超重需綜合考慮身體成分、生長發(fā)育等。減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)等。 1. 身體成分:通過體脂率等指標(biāo)能更準(zhǔn)確判斷是否超重??墒褂脤I(yè)設(shè)備測量。 2. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物。 3. 運(yùn)動鍛煉:選擇適合的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳,每周至少 150 分鐘。 4. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 5. 良好心態(tài):避免因減肥產(chǎn)生焦慮,保持積極樂觀。 6. 避免誤區(qū):不要過度節(jié)食,以免影響生長發(fā)育和身體健康。 總之,14 歲女孩減肥應(yīng)注重健康和科學(xué),不可急于求成。若體重問題影響健康,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)建議。
2025-03-05 05:04
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你的這個身高和體重是基本標(biāo)準(zhǔn)吧,并沒有超重建議你在日常生活中維持目前良好的生活習(xí)慣在飲食上注意食物搭配合理,少吃一些高能量的食物,比如說一些,煎炸燒烤食物,各種零食飲料,這些都是男的含量較高的食物另外也可以多進(jìn)行一些體育鍛煉有助于避免肥胖
2016-01-05 10:03
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.
2016-01-05 05:26
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要真正的減肥,還是要多運(yùn)動,游泳和跑步是最好的減肥方法,要多堅(jiān)持,效果才會很明顯,而且不容易反彈。另外,飲食方面也很重要,吃飯的時候不要太快,要讓食物和消化液充分融合,飲食上多吃點(diǎn)蜂蜜、豆?jié){、酸奶等,對您的情況也是很有幫助的。
2016-01-04 20:18
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